El sueño revela lo que tu cuerpo calla de día

Insomnio para conciliar = fuego del Corazón.
Despertares entre las 3–4 am = exceso de Madera.
Sueño ligero = Wei Qi débil.

En fisiología: cortisol alterado, melatonina baja, inflamación silenciosa.

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Ejercicio para conciliar el sueño

Prueba hoy una rutina mínima:

– Respira por la nariz y suelta por la boca 3 minutos.

– No pantallas 45 minutos antes de irte a la cama.

– Cena ligera, natural y caliente.

Registra mañana cómo te has despertado: energía, claridad, descanso. Este seguimiento te muestra qué ajustes mejoran tu sueño.

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